京この頃★北洞院エリ子花前カレン

こ 『暦のごはん2024第二回(5)／北洞院エリ子花前カレン』

(5)『暦のごはん2024第二回(5)／北洞院エリ子花前カレン』
http://hanamae.blog.jp/archives/42579943.html

【暦のごはん2024第二回(5)／北洞院エリ子花前カレン画像】

暦のごはん2024第二回(5)／北洞院エリ子花前カレン画像
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暦のごはん2024第二回はおすき好み焼き和風ツムンダ♪
(c) KIAIGIA All Rights Reserved.
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞改め＜京この頃★北洞院エリ子花前カレン＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『暦のごはん2024第二回(5)／北洞院エリ子花前カレン』です。

　「暦のごはん2024第二回／北洞院エリ子花前カレン」については先日より以下のブログ
『暦のごはん2024第二回(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『暦のごはん2024第二回(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『暦のごはん2024第二回(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『暦のごはん2024第二回／北洞院エリ子花前カレン』
を作成して投稿しています。

　あわせてご覧いただければ幸いです。

　本ブログの画像タイトルは、ファイルタイトルと違って「暦のごはん2024第二回／北洞院エリ子花前カレン＠KIAIGIA京都国際芸術協会」です。

　画像サブタイトルは、＜暦のごはん2024第二回はおすき好み焼き和風ツムンダ♪(c) KIAIGIA All Rights Reserved.＞で統一しています。

　Ｘツィート（旧Twitter）とfacebook用コメントは、＜★創作料理おすき好み焼き和風ツムンダの青ネギの栄養と効能♪＞です。

　トップのタイトル画像は、大阪府岸和田市教育員会生涯学習いきいき学びのプランに則って開催している市民講座「暦のごはん～暮らしの歳時記（実習編）」の2024年度定期講座で実際に調理する「おすき好み焼き和風ツムンダ」の食材ネギのワンショットビジュアルです。

　今回はキャベツの値段が高いのでネギ焼きを作りました。

　この「おすき好み焼き和風ツムンダ」献立は、私、家元エリ子こと、北洞院エリ子花前カレン＜きたのとういん えりこ はなさきかれん（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／白原山ファーム／花屋の矜持）＞がウチ一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞は会社でまかない料理として栄養価を考えて、ネギ焼きお好み焼きに豆腐とジャガイモを入れて作りました。

　それを応用して、市民講座「暦のごはん～暮らしの歳時記（実習編）」の調理実習に使う事になりました。

　なんども試行錯誤して、創作料理「おすき好み焼き和風ツムンダ」として仕上げました。


　本年度（2024年度平成6年度）大阪府岸和田市教育委員会生涯学習部生涯学習課定期講座「暦のごはん～暮らしの歳時記（実習編）」の関連記事は、

　「キャベツが高いのでネギでお好み焼き／花前カレン」については7本シリーズで以下のブログ
『キャベツが高いのでネギでお好み焼き(7)／花前カレン』
『キャベツが高いのでネギでお好み焼き(6)／花前カレン』
『キャベツが高いのでネギでお好み焼き(5)／花前カレン』
『キャベツが高いのでネギでお好み焼き(4)／花前カレン』
『キャベツが高いのでネギでお好み焼き(3)／花前カレン』
『キャベツが高いのでネギでお好み焼き(2)／花前カレン』
『キャベツが高いのでネギでお好み焼き／花前カレン』

　「暦のごはん2024第一回講座」の買物準備については以下のブログ
『暦のごはん2024第一回講座の準備(3)』
『暦のごはん2024第一回講座の準備(2)』
『暦のごはん2024第一回講座の準備』
『暦のごはん買い物パート3花前カレン』
『暦ごはん買い物に来ていますパート2@花前カレン』
『暦のごはんの買い物に来ています@花前カレン』

　「暦のごはん～暮らしの健康食／家元エリ子」関連ブログは、8本シリーズで今までに以下のブログ
『暦のごはん～暮らしの健康食(8)／家元エリ子』
『暦のごはん～暮らしの健康食(7)／家元エリ子』
『暦のごはん～暮らしの健康食(6)／家元エリ子』
『暦のごはん～暮らしの健康食(5)／家元エリ子』
『暦のごはん～暮らしの健康食(4)／家元エリ子』
『暦のごはん～暮らしの健康食(3)／家元エリ子』
『暦のごはん～暮らしの健康食(2)／家元エリ子』
『暦のごはん～暮らしの健康食／家元エリ子』
を投稿してあります。

　「栄養士の10食品群健康食／北洞院エリ子」については、9本シリーズで以下のブログ
『栄養士の10食品群健康食(9)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食(8)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食(7)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食(6)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食(5)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食(4)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食(3)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食(2)／北洞院エリ子』
『栄養士の10食品群健康食／北洞院エリ子』
を投稿の計画をしています。

　あわせてご覧いただければ幸いです。

　このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。


　さて、市民講座「暦のごはん～暮らしの歳時記（実習編）」定期講座の今日の献立「おすき好み焼き和風ツムンダ」料理の食材「ネギ（青ねぎ・アオネギ）」の栄養と効能について下に書き出します。

■おすき好み焼き和風ツムンダ
□「ネギ（青ねぎ・アオネギ）」の栄養と効能

　ここでは今回おすき好み焼き和風ツムンダで使用する主な食材からピックアップしています。

　内容については末尾記載の参考資料から抜粋して書いています。

◇ネギ
　ネギ（青ねぎ・アオネギ）は、薬味だけでなく、炒め物やお好み焼きなど様々な料理に活用されています。

　西日本で多く栽培されています。（関東は白ネギ・根深ネギが多いです。）

　京都産の「九条ねぎ」が有名ですね。

　ネギ（青ねぎ・アオネギ）の栄養素はビタミンC、βカロテンは、白ねぎの2倍以上含まれています。

　ネギには血液をサラサラにする硫化アリルが含まれています。

　・血液をサラサラにしてくれる効果や優れた殺菌作用、抗酸化作用、血中コレステロール値を下げて、動脈硬化や心臓病の予防にも効果があります。

　・ビタミンB1と協力して糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助ける効果も期待できます。

　硫化アリルは揮発性ですからカットしてすぐに頂くと良いです。

　また、ネギにはビタミンＣが豊富です。

　・ビタミンCはストレスから体を守る働きをし、風邪予防にも効果が期待できるとされています。

　・活性酸素を消去する抗酸化作用もあります。

＜ネギの栄養｜強い抗菌作用で風邪予防にも効果的！｜【公式】まごころケア食＞
　https://magokoro-care-shoku.com/column/nutrition-of-green-onion/

以上。

　今回の市民講座「暦のごはん～暮らしの歳時記（実習編）」定期講座の今日の献立「おすき好み焼き和風ツムンダ」料理の食材「ネギ（青ねぎ・アオネギ）」は、既にカットしてある「奈良県産きざみねぎ」をスーパーで購入して利用しています。

　値段が高いキャベツの代用として、「ネギ（青ねぎ・アオネギ）」を使いましたが、焼き上がるとキャベツお好み焼きとさほど変わりません。

　このブログをご覧の皆様もぜひお試し頂ければ幸いです♪

　このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。・・・つづく

■企画・監修：北洞院エリ子花前カレン>
□アシスタント：中瀬君代、西村園子
□撮影：心龍、EricoHK＠大阪南本部
□テキスト&画像編集：松本正、Erico_

北洞院エリ子花前カレンについて

■AboutUs（１）　このブログページは、我が一般社団法人京都国際芸術協会＜2018年法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞花の代表、北洞院流華法道の家元として指揮を執るわたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）＞が管理者です。

★京都四条北洞院流家元エリ子花前カレンは京都大覚寺華道いけばな嵯峨御流の華範（※お免状画像はここをクリック）資格保持者です。
　エリ子花前カレンが入門した頃の階級は、入門→初伝→奥伝→皆伝→准師範（師範代）→師範→華範という階級です。
　ここでいう華範とは、
師範の師範で、正教授の事、英語では「professor 教授・プロフェッサー」と訳します。
　エリ子花前カレンの華道いけばなの修業は、入門から始めて免許皆伝から師範を教える階級トップの華範まで続けました。

★京都四条北洞院流家元エリ子花前カレンは国家資格であるフラワー装飾技能士における1級フラワー装飾技能士合格証書の保持者です。
　フラワー装飾技能士とは、国家資格である技能検定制度の一種で、都道府県職業能力開発協会が実施する、フラワー装飾に関する学科および実技試験に合格した者をいいます。
　生花をメインに、ブライダルブーケの製作、パーティーや葬儀場などの飾り、フラワーアレンジメントパーティ会場の飾りつけなどフラワー装飾技能を証明する資格で、日本でフラワーデザインに関する唯一の国家資格であり、名称独占資格です。
　等級には、1級から3級まであり、それぞれ上級技能者、中級技能者、初級技能者が通常有すべき技能の程度と位置づけられています。

　受検資格を得るために必要な実務経験期間が必要で、各等級の期間は以下の通りです。
□3級 - 制限なし（実務経験があればよい）
□2級 - 2年以上（直接受検する場合）あるいは制限なし（3級合格後）
□1級 - 7年以上（直接受検する場合）あるいは4年以上（3級合格後）あるいは2年以上（2級合格後）。

★京都四条北洞院流家元エリ子花前カレンは民間資格であるフラワーアレンジメントにおける公益社団法人NFDのフラワーデザイナー資格検定試験の講師資格の保持者です。
　公益社団法人日本フラワーデザイナー協会(略称:NFD)は、1967年に設立され、1969年に文部省(現:文部科学省)の許可を受け社団法人となりました。
　その後、2010年に内閣府よりフラワーデザイナー組織として唯一の公益社団法人として認定されました。
　フラワーデザイナー資格検定試験制度については、1967年より、NFDの「花文化の普及」という事業目的に沿って設けられた試験制度です。50年にわたり一律の基準をもって全国で統一した試験を開催し、多くの合格者を輩出した実績が認められ、業界内で技術的な基準として広く認知されています。

　フラワーデザイナー資格検定試験は、3級 → 2級 → 1級 → 講師と段階的に定められた試験制度です。

け　『健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目』

(14)『健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目』

【健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目　画像01】

健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
画像はイメージです。
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞改め＜京この頃★北洞院エリ子花前カレン＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目』です。

　「健康と美容2週間毎日ヨーグルト」については、このブログページを含んで、先日より１４本シリーズで以下のブログ
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目』
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト13日目』
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト12日目』
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト11日目』
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト10日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト8日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト6日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』
を書いて投稿アップしています。

　画像タイトルは、「健康と美容2週間毎日ヨーグルト」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪」で統一しています。

　トップのタイトル画像0１は、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞が「健康と美容2週間毎日ヨーグルト」を自分キャンペーンとして作って食べているヨーグルトのワンショットビジュアルです。

　画像は、わたくし、京都東山に本部を置く一般社団法人京都国際芸術協会＜京都四条での法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で代表理事＆CEOを務める、京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）として今回はお料理と撮影と編集のすべてを行っています。

　Ｘツィート（旧Twitter）とfacebook用コメントは、＜★健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目朝食で食べて食生活改善♪＞としています。

　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　ヨーグルトの健康と美容については以下のブログ
『ヨーグルト美容(9)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
を制作してアップしてあります。

　併せてご覧いただければ幸いです。

　健康と美容のためにヨーグルトを2週間毎日食べてみる事。

　試しにやってみる。

　試しにやってみた。

　この『健康と美容2週間毎日ヨーグルト』ブログではついでに色々な事を試す。

　この2022年令和4年2月3日の節分に、我が一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞は、昨年より計画していた不動産を扱う不動産部「京都国際エステート」の立ち上げについて、京都府知事免許を頂いた。

　この京都府知事免許取得の手続きに頑張ってくれたスタッフの皆さんに尊敬と感謝です。

　とてもウレシイです、ありがとうございます。

　これから私はもっと忙しくなる。

　そしてもっと健康管理が大切。

　もちろん、忙しさに感けてボロボロではイケナイ。

　美容にも心掛けなくては。

　健康と美容、これは何よりも貴重な宝物。

　幸いヨーグルトは栄養豊富で健康と美容を目指す食生活改善には最適。

　さあ、健康と美容2週間毎日ヨーグルトと1日に必ず摂る健康毎日の10食品群とのダブル効果を狙います。

　腸内フローラを善玉菌で満開にしてアンチエイジング抗酸化作用を高めて健康と美容の向上を目指します。

　よく食べてよく眠り一日の反省、そして今働ける幸せと自分に感謝で自らの心を解放、ストレス軽減を図ります。

　やがて私も時間とともにエイジングが進み経年劣化、女性は健康寿命と平均寿命の計算からすると約12～13年は介護が必要になる、そんな私の将来を見据えて、今現時点で二足歩行（自立二足歩行）と自律排泄（自立排便）が出来ている事に感謝しながら老化スピードを緩めるための努力をしなければならないと思っています。

　健康と美容のために2週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容2週間毎日ヨーグルト14日目最終日です。

　さて、今日で自分に課した「健康と美容2週間毎日ヨーグルト」キャンペーンは終了です。

　ヨーグルトは好きなのでフルーツヨーグルトとして食べるのはウレシイのだけど、撮影のためのセッティングとかプレートのアレンジとかが一人だと手間取ります。

　朝の忙しい時には、お皿の上が雑になったりして、後で画像を見ては、あ、この時は時間がなくて大変だったなって思い出したりします。

　「健康と美容のために2週間毎日ヨーグルト」キャンペーンは、良い経験をしました♪

　うん、よく頑張りました！って自分で自分を褒める北洞院エリ子花前カレンの今日この頃です。

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容2週間毎日ヨーグルト13日目』

(13)『健康と美容2週間毎日ヨーグルト13日目』

【健康と美容2週間毎日ヨーグルト13日目　画像01】

健康と美容2週間毎日ヨーグルト13日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
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　北洞院エリ子花前カレンです♪

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　今回の紹介ブログは、『健康と美容2週間毎日ヨーグルト13日目』です。

　「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」については、先日より以下のブログ
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト12日目』
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト11日目』
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト10日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト8日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト6日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』
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　画像タイトルは、「健康と美容2週間毎日ヨーグルト」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪」で統一しています。

　トップのタイトル画像0１は、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞が「健康と美容2週間毎日ヨーグルト」を自分キャンペーンとして作って食べているヨーグルトのワンショットビジュアルです。

　画像は、わたくし、京都東山に本部を置く一般社団法人京都国際芸術協会＜京都四条での法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で代表理事＆CEOを務める、京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）として今回はお料理と撮影と編集のすべてを行っています。

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　ヨーグルトの健康と美容については以下のブログ
『ヨーグルト美容(9)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
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『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

　やがて私も時間とともにエイジングが進み経年劣化、女性は健康寿命と平均寿命の計算からすると約12～13年は介護が必要になる、そんな私の将来を見据えて、今現時点で二足歩行（自立二足歩行）と自律排泄（自立排便）が出来ている事に感謝しながら老化スピードを緩めるための努力をしなければならないと思っています。

　酸素を吸って生きている限り、生きとし生けるものは必ず経年劣化します。

　経年劣化を少しでも軽減するにはやはりヨーグルトが良いのだそうです。

　健康と美容のために2週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食に頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　要はお仕事として2週間毎日ヨーグルトを食べる事です。

　経年劣化を意識してか、今回はヨーグルトの量が少し多いかも(笑)。

　今日は健康と美容2週間毎日ヨーグルト13日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容2週間毎日ヨーグルト12日目』

(12)『健康と美容2週間毎日ヨーグルト12日目』

【健康と美容2週間毎日ヨーグルト12日目　画像01】

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　今回の紹介ブログは、『健康と美容2週間毎日ヨーグルト12日目』です。

　「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」については、先日より以下のブログ
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト11日目』
『健康と美容2週間毎日ヨーグルト10日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト8日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト6日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
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『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
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　よく食べてよく眠り一日の反省、そして今働ける幸せと自分に感謝で自らの心を解放、ストレス軽減を図ります。

　健康と美容のために2週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容2週間毎日ヨーグルト12日目です。・・・つづく

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(11)『健康と美容2週間毎日ヨーグルト11日目』

【健康と美容2週間毎日ヨーグルト11日目　画像01】

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腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
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『健康と美容2週間毎日ヨーグルト10日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト8日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト6日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
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『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
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　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト11日目です。・・・つづく

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(10)『健康と美容2週間毎日ヨーグルト10日目』

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『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト6日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』
を書いて投稿アップしています。

　画像タイトルは、「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪」で統一しています。

　トップのタイトル画像0１は、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞が「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」を自分キャンペーンとして作って食べているヨーグルトのワンショットビジュアルです。

　画像は、わたくし、京都東山に本部を置く一般社団法人京都国際芸術協会＜京都四条での法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で代表理事＆CEOを務める、京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）として今回はお料理と撮影と編集のすべてを行っています。

　Ｘツィート（旧Twitter）とfacebook用コメントは、＜★健康と美容２週間毎日ヨーグルト10日目朝食で食べて食生活改善♪＞としています。

　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　さあ、健康と美容２週間毎日ヨーグルトと1日に必ず摂る健康毎日の10食品群とのダブル効果を狙います。

　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　そして昼食や夕食には、必ず10食品群（肉類・魚類・卵・大豆製品・乳製品・油・緑黄色野菜・海藻・芋・果物）を考えて摂取する。

　一日適度なヨーグルトと10食品群で栄養のバランスの取れた食事をする。

　一日適度なヨーグルトの量とはわたし的には70グラムぐらい、そして10食品群は一日の食事の中で計算して身体に取り込む。

　人間必ず食い力（くいりき）です、ただし死に飯（しにめし）になったらあかん！

　昼めし腹一杯食うて眠うなったら仕事がでけしまへん、それは死に飯と言うさかい、健康とちゃうで。・・・これが京都の師範の口癖。

　へぇ、異議ありまへん(笑)。

　さて、今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト10日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目』

（９）『健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目』

【健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目　画像01】

健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
画像はイメージです。
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞改め＜京この頃★北洞院エリ子花前カレン＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目』です。

　「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」については、先日より以下のブログ
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト8日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト6日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』
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　画像タイトルは、「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪」で統一しています。

　トップのタイトル画像0１は、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞が「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」を自分キャンペーンとして作って食べているヨーグルトのワンショットビジュアルです。

　画像は、わたくしErico＠一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞として今回はお料理と撮影と編集のすべてを行っています。

　Ｘツィート（旧Twitter）とfacebook用コメントは、＜★健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目朝食で食べて食生活改善♪＞としています。

　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　幸いヨーグルトは栄養豊富で健康と美容を目指す食生活改善には最適。

　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト9日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』

（７）『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』

【健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目　画像01】

健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞改め＜京この頃★北洞院エリ子花前カレン＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目』です。

　「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」については、先日より以下のブログ
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト6日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』
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　画像タイトルは、「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪」で統一しています。

　トップのタイトル画像0１は、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞が「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」を自分キャンペーンとして作って食べているヨーグルトのワンショットビジュアルです。

　画像は、わたくし、京都東山に本部を置く一般社団法人京都国際芸術協会＜京都四条での法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で代表理事＆CEOを務める、京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）として今回はお料理と撮影と編集のすべてを行っています。

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　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　ヨーグルトの健康と美容については以下のブログ
『ヨーグルト美容(9)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

　これから私はもっと忙しくなる。

　そしてもっと健康管理が大切。

　もちろん、忙しさに感けてボロボロではイケナイ。

　美容にも心掛けなくては。

　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト7日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』

（５）『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』

【健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目　画像01】

健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

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　今回の紹介ブログは、『健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目』です。

　「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」については、先日より以下のブログ
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
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　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　ヨーグルトの健康と美容については以下のブログ
『ヨーグルト美容(9)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

　健康と美容のためにヨーグルトを２週間毎日食べてみる・・・実践中。

　この『健康と美容２週間毎日ヨーグルト』ブログではついでに色々な事を試す。

　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト5日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』

（４）『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』

【健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目　画像01】

健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞改め＜京この頃★北洞院エリ子花前カレン＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目』です。

　「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」については、先日より以下のブログ
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』
『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』
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　画像タイトルは、「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪」で統一しています。

　トップのタイトル画像0１は、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞が「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」を自分キャンペーンとして作って食べているヨーグルトのワンショットビジュアルです。

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　Ｘツィート（旧Twitter）とfacebook用コメントは、＜★健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目朝食で食べて食生活改善♪＞としています。

　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　ヨーグルトの健康と美容については以下のブログ
『ヨーグルト美容(9)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
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『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

　ネットで読んで興味を持った事。

　健康と美容のためにヨーグルトを２週間毎日食べてみる事。

　試しにやってみている。

　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト4日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』

（３）『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』

【健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目　画像01】

健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
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　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目』です。

　前回の紹介ブログ『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』の続きです。

　前々回の紹介ブログ『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』から続いています。

　画像タイトルは、「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪」で統一しています。

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　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　ヨーグルトの健康と美容については以下のブログ
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『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

　健康と美容のためにヨーグルトを２週間毎日食べてみる事。

　実際三日坊主にならずに実行中・・・。

　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト3日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』

（２）『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』

【健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目　画像01】

健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目画像01
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

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　今回の紹介ブログは、『健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目』です。

　前回の紹介ブログ『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』の続きです。

　画像タイトルは、「健康と美容２週間毎日ヨーグルト」です。

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　　画像は、わたくし、京都東山に本部を置く一般社団法人京都国際芸術協会＜京都四条での法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で代表理事＆CEOを務める、京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）として今回はお料理と撮影と編集のすべてを行っています。

　Ｘツィート（旧Twitter）とfacebook用コメントは、＜★健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目朝食で食べて食生活改善♪＞としています。

　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

　ヨーグルトの健康と美容については以下のブログ
『ヨーグルト美容(9)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

　昨日より、健康と美容のためにヨーグルトを２週間毎日食べてみる事を試しにやってみる。

　2週間たったら身体にどういう変化があるか楽しみです♪

　健康と美容のために２週間毎日ヨーグルトをできるだけ朝食にお仕事として頂く、でも一手間かけて綺麗に楽しく食べる。

　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト2日目です。・・・つづく

□テキスト編集：Fiori, Erico ＠大阪南本部_

け　『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』

（１）『健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目』

【健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目　画像01】

健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト健康と美容♪
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

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　画像は、わたくし、京都東山に本部を置く一般社団法人京都国際芸術協会＜京都四条での法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で代表理事＆CEOを務める、京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）として今回はお料理と撮影と編集のすべてを行っています。

　Ｘツィート（旧Twitter）とfacebook用コメントは、＜★健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目朝食で食べて食生活改善♪＞としています。

　ちなみに、このブログ記事は、ブログが公開される日とタイムラグがあるかも知れませんので、内容や言い回しに不具合を感じる場合は適宜お読み替え頂いて、ご容赦くださいませ。

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『ヨーグルト美容(9)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
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『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

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　今日は健康と美容２週間毎日ヨーグルト1日目です。・・・つづく

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な　『夏カレーとフルーツヨーグルト(9)／花前カレン』

（９）『夏カレーとフルーツヨーグルト(9)／花前カレン』

【夏カレーとフルーツヨーグルト(9)／花前カレン　画像01】

夏カレーとフルーツヨーグルト(9)／花前カレン画像01
暦のごはん（実習編）は鯖水煮缶夏カレーとフルーツヨーグルトを調理♪
(c) KIAIGIA All Rights Reserved.
画像はイメージです。
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞改め＜京この頃★北洞院エリ子花前カレン＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『夏カレーとフルーツヨーグルト(9)／花前カレン』です。

　「夏カレーとフルーツヨーグルト／花前カレン」についてはこのブログページを含んで以下
『夏カレーとフルーツヨーグルト(9)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト(8)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト(7)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト(6)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト(5)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト(4)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト(3)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト(2)／花前カレン』
『夏カレーとフルーツヨーグルト／花前カレン』
を作成して投稿・更新しています。

　画像タイトルは、「鯖水煮缶夏カレーとフルーツヨーグルト／花前カレン＠京都国際芸術協会」で、ファイルタイトルとは異なります。

　画像サブタイトルは、＜暦のごはん（実習編）では鯖水煮缶夏カレーとフルーツヨーグルトを調理♪(c) KIAIGIA All Rights Reserved.＞で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★抗酸化作用を高める鯖水煮缶を使ったサバ缶夏カレーの添え合わせ野菜の栄養素と効能を学びましょう♪＞としています。

　トップのタイトル画像は、「暦のごはん～暮らしの歳時記～(実習編)８月第四回」講座で調理実習する「鯖水煮缶を使ったサバ缶夏カレーとフルーツヨーグルト」の添え合わせ野菜のワンショットビジュアルです。


　「ヨーグルト選び」や「ヨーグルト美容」についてはこのブログでは以下のブログ
『ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
を書いてアップしてあります。

　「暦のごはん」については、「7月暮らしの歳時記／暦のごはん」は９本シリーズで以下のブログ
『7月暮らしの歳時記(7)／暦のごはん』
『7月暮らしの歳時記(6)／暦のごはん』
『7月暮らしの歳時記(5)／暦のごはん』
『7月暮らしの歳時記(4)／暦のごはん』
『7月暮らしの歳時記(3)／暦のごはん』
『7月暮らしの歳時記(2)／暦のごはん』
『7月暮らしの歳時記／暦のごはん』
『祇園祭(2)／暦のごはん～暮らしの歳時記(実習編)』
『祇園祭／暦のごはん～暮らしの歳時記(実習編)』
を書いてアップしてあります。

　「暦のごはん2023第一回／花前カレン」については、10本シリーズで以下のブログ
『暦のごはん2023第一回(10)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(9)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(8)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(7)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(6)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(5)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(4)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(3)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回(2)／花前カレン』
『暦のごはん2023第一回／花前カレン』
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　あわせてご覧いただければ幸いです。

　ウチの一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で企画開発したこの「サバ缶夏カレーとフルーツヨーグルトサラダ」のお料理は、わたくし京都四条北洞院流華法道家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）＞が栄養士（※ここをクリックで私の栄養士資格の免許証が見れます）としてレシピを書いて実際に調理して試食をしてお替わりまで頂いて完全監修しています。

　このブログページでは、「サバ缶夏カレーとフルーツヨーグルトサラダ」（講座で配布したカラーレシピプリントでは、「パパっとサバ缶とフレッシュトマトの夏野菜カレー」という名称でニンジンは省いています）で紹介していますが、実際当日の講座では、この「サバ缶夏カレー」には上の画像でお分かりのように5種類の野菜をカレーの添え合わせに使っています。

　これらの5種類の添え合わせ野菜、ジャガイモ、シメジ、オクラ、ニンジン、カボチャの各栄養素と効能を順に書きます。

■ジャガイモの栄養成分と効能効果
　食物繊維、水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれています。
　食物繊維は、食べ物の中に含まれ、人の消化酵素で消化することのできない物質。 整腸作用など身体の中で有用な働きをすることが注目され、第六の栄養素といわれることもある。
　抗酸化作用を有するビタミンC、カリウムも含まれています。
　ビタミンC：　アスコルビン酸ともいわれ、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。これが壊血病です。壊血病のそのほかの症状としては、いらいらする、顔色が悪い、貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などがあります。また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。

【参考資料】
＜食物繊維 - e-ヘルスネット - 厚生労働省＞
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-016.html
＜栄養がないって本当？じゃがいもの栄養成分と効果効能をポイント解説 | シンクヘルス株式会社＞
https://health2sync.com/ja/blog/potato-nutrition/
＜ビタミンCの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット＠公益財団法人 長寿科学振興財団＞
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-c.html


■シメジの栄養成分と効能効果
　ビタミンB群：　エネルギー作りのサポート役
　ビタミンD：　カルシウムの吸収をアップさせる
　カリウム：　カリウムは、ナトリウムとともに、細胞の浸透圧を維持しているほか、酸・塩基平衡の維持、神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節などの働きをしています。 また、カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するため、血圧を下げる効果があります。
　第六の栄養素「食物繊維」

【参考資料】
＜しめじは栄養豊富！～効能や効果的な食べ方を管理栄養士が解説～ | シンクヘルス株式会社＞
https://health2sync.com/ja/blog/shimeji-mushroom-nutrition/
＜カリウムの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット＠公益財団法人 長寿科学振興財団＞
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-k.html

■オクラの栄養成分と効能効果
　β‐カロテン：　またはβカロテンはビタミンAに変換されて作用することから、生体内では皮膚や粘膜の健康を維持したり、光刺激反応に重要な役割をしたり、様々な細胞の増殖や分化に寄与します。 また、ビタミンAとしての機能以外で、βカロテンは抗酸化作用および免疫賦活作用などがあることが報告されています。
　葉酸：　ビタミンB群の仲間で体内では赤血球の生産を助けます。
　細胞の生産や再生を助ける働きもします。とくに胎児の発育においては重要で、妊婦さんにおいては重要な栄養成分です。
　ミネラル
　高血圧を予防する「カリウム」
　カルシウム
　カルシウムはとくにオクラ100gあたり、92㎎のカルシウムが含まれています。

【参考資料】
＜オクラの栄養成分はやはりすごい?効能効果を管理栄養士がわかりやすく解説? | シンクヘルス株式会社＞
https://health2sync.com/ja/blog/okra-nutrition/
＜カロテノイド - e-ヘルスネット - 厚生労働省＞
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-007.html

■ニンジンの栄養成分と効能効果
　β-カロテン：　上述
　カリウム：　ナトリウムと相互に作用しながら、細胞の浸透圧を維持したり、水分を保持したりするのに重要な役割を果たしています。
　整腸作用のある食物繊維も含まれています。

【参考資料】
＜人参の栄養成分がすごい！～より効果的な料理法ととっておきのレシピを教えます～ | シンクヘルス株式会社＞
https://health2sync.com/ja/blog/carrot-nutrition/


■カボチャの栄養成分と効能効果
　炭水化物：　糖質は脳や身体を動かすエネルギー源として働きます。しかしながら、摂りすぎた糖質は、中性脂肪として蓄えられてしまいます。
　β-カロテン：　上述
　ビタミンA：　皮膚や粘膜の免疫力を高める働きがあります。
　カリウム：　上述
　ビタミンC：　ビタミンCは、β‐カロテンと同様に抗酸化作用があるほか、ストレスや風邪への抵抗力を強める栄養素です。
　ビタミンE：　強い抗酸化作用があります。ビタミンEは、ビタミンAやビタミンCと一緒に摂ることで、より抗酸化作用が高まります。

【参考資料】
＜かぼちゃの栄養成分と効能～毎日食べてもOK？ダイエット中の注意点も解説～ | シンクヘルス株式会社＞
https://health2sync.com/ja/blog/pumpkin-nutrition/

　これらの野菜は、日常で食べている物ばかりです。

　調べてみて改めて、野菜をしっかり摂って抗酸化作用を高めて、ストレスやコロナやインフルエンザや風邪などに抵抗できるような体つくりをしなければなりません。

　若い人の中には、野菜よりは肉という人は少なくありません。

　例えば私の、社会人の末娘は肉食で野菜をあまり好みませんが、近頃は少しずつ気に掛けるようになった事は喜ばしい事です。

　特に、ビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています。
　
　最近エイジングが進む私北洞院エリ子花前カレンは就業中は塩分の多い外食に頼らず、ウチの栄養バランスの取れた「大衆食堂まかない料理」で「食い力」フルスロットルで身体ケアにも精進したいと思います。・・・つづく

■企画・講師：北洞院エリ子花前カレン
□アシスタント：中瀬君代、西村園子
□撮影：心龍、EricoHK＠大阪南本部
□テキスト&画像編集：HirokoFIORI、Erico_

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な　『夏カレーとフルーツヨーグルト(8)／花前カレン』

（８）『夏カレーとフルーツヨーグルト(8)／花前カレン』

【夏カレーとフルーツヨーグルト(8)／花前カレン　画像01】

夏カレーとフルーツヨーグルト(8)／花前カレン画像01
暦のごはん（実習編）は鯖水煮缶夏カレーとフルーツヨーグルトを調理♪
(c) KIAIGIA All Rights Reserved.
画像はイメージです。
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ごきげんよろしゅう、
　北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞改め＜京この頃★北洞院エリ子花前カレン＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『夏カレーとフルーツヨーグルト(8)／花前カレン』です。

　「夏カレーとフルーツヨーグルト／花前カレン」についてはこのブログページを含んで以下
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　画像タイトルは、「鯖水煮缶夏カレーとフルーツヨーグルト／花前カレン＠京都国際芸術協会」で、ファイルタイトルとは異なります。

　画像サブタイトルは、＜暦のごはん（実習編）では鯖水煮缶夏カレーとフルーツヨーグルトを調理♪(c) KIAIGIA All Rights Reserved.＞で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★抗酸化作用を高める鯖水煮缶を使ったサバ缶夏カレーの野菜の栄養素に着目です♪＞としています。

　トップのタイトル画像は、「暦のごはん～暮らしの歳時記～(実習編)８月第四回」で生徒が調理実習して作った「鯖水煮缶を使ったサバ缶夏カレーとフルーツヨーグルト」のワンショットビジュアルです。

　画像内左には、「鯖水煮缶を使ったサバ缶夏カレーとフルーツヨーグルト」で使った野菜の栄養素を記載しています。

　このブログページの本文記事にも書き留めてありますので参考にしていただければ幸いです。

　「ヨーグルト選び」や「ヨーグルト美容」についてはこのブログでは以下のブログ
『ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
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『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
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　「暦のごはん」については、「7月暮らしの歳時記／暦のごはん」は９本シリーズで以下のブログ
『7月暮らしの歳時記(7)／暦のごはん』
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　「暦のごはん2023第一回／花前カレン」については、10本シリーズで以下のブログ
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　とりわけ、暑い夏は身体から汗とともに塩分が失われますので、サバ缶夏カレーは夏バテを防ぐには良いメニューです。

　一方、生活習慣病には注意すべき塩分の取り過ぎも懸念して、塩分を体外に排泄（排塩）できるようにカリウムを含んだ、以下の抗酸化作用を高める野菜を選んでいます。

【サバ缶夏カレーの野菜の栄養素】
■トマトの栄養素
□リコピン
□ビタミンC
□β-カロテン
□食物繊維
■セロリの栄養素
□アピインという精油成分
□カリウム
□β‐カロテン
□ビタミンK
□食物繊維
■オクラの栄養素
□β‐カロテン
□葉酸
□ミネラル
□カリウム
□カルシウム
■人参の栄養素素
□β-カロテン
□カリウム
■じゃがいもの栄養素
□ビタミンC
□カリウム
□食物繊維
■しめじの栄養素
□ビタミンB群
□ビタミンD
□カリウム
□食物繊維
■かぼちゃの栄養素
□炭水化物
□β-カロテン
□ビタミンA
□カリウム
□ビタミンC
□ビタミンE

　これらの栄養素でより抗酸化作用が高まります。・・・つづく

■企画・講師：北洞院エリ子花前カレン
□アシスタント：中瀬君代、西村園子
□撮影：心龍、EricoHK＠大阪南本部
□テキスト&画像編集：HirokoFIORI、Erico_

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よ　『ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン』

（９）『ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
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　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン』です。

　「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」については先日よりシリーズで書いています以下のブログ
『ヨーグルト美容(8)／北洞院エリ子花前カレン』
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『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
から続いています。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」で統一しています。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★栄養素の宝庫ヨーグルトにフルーツを合せてヨーグルト美容効果を一層アップ♪＞としています。

　トップのタイトル画像は、朝食にフルーツヨーグルトを盛り合わせたワンプレート・ワンショットビジュアルです。

【ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト選び(2)／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
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　差し当たって朝食にヨーグルトを頂きます。

　ウチ一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞のまかない料理で、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）＞が作った、フルーツヨーグルトの残りを使った朝食です。

　森永のビヒダスヨーグルトと明治のブルガリアヨーグルトと雪印メグミルク のナチュレ恵（megumi）の400グラムのプレーンヨーグルトを合せてプレーンヨーグルトにフルーツを加えて、フルーツヨーグルトにしています。

　ヨーグルトの健康効果はよく知られていますが、私は美容効果をテーマに、ヨーグルトに季節の果物を加えて美肌効果のあるビタミンを十分に補えるように工夫しています。

　ヨーグルトは、たんぱく質（必須アミノ酸）とカルシウムが豊富な上に炭水化物（糖質）と脂質も程良く含まれています。

　ヨーグルトは、「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質（必須アミノ酸）」の三大栄養素（エネルギー産生栄養素）を含み、さらにビタミンやミネラルを加えた五大栄養素も含まれています。

　いまさらですが、ヨーグルトといえば乳酸菌ですが、ヨーグルトの栄養素は豊富で、たんぱく質、ミネラルとしてカルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、炭水化物、脂質となどが含まれていてる栄養素の宝庫です。

　私が注目するヨーグルトの美肌効果のあるビタミンは、ビタミンAが皮膚の健康や乾燥から肌を守り、ビタミンB1が粘膜や皮膚の健康を維持し、ビタミンB2は細胞を修復してくれます。

　ヨーグルトを200g食べるとビタミン不足を補うことができるといわれているようです。

　ただヨーグルトを多く摂り過ぎると白内障になるという記事がありましたので、真偽のほどはともかくフルーツヨーグルトなら毎日朝食に200グラム食べても、ヨーグルトは100グラム程度だと思いますので大丈夫でしょう。

　また、フルーツヨーグルトの場合は、先ずは他の食材から食べてからフルーツヨーグルトを食べるのが望ましいのだそうです。

　そして1日に必ず摂る健康毎日の10食品群にヨーグルトを加えるのだという考えで美容効果・美肌効果を図っています。・・・つづく

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　「食は芸術・ワタリガニ／エリ子花前カレン」については、
『食は芸術・ワタリガニ(3)／エリ子花前カレン』
『食は芸術・ワタリガニ(2)／エリ子花前カレン』
『食は芸術・ワタリガニ／エリ子花前カレン』
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『食は感謝・ワタリガニ(4)／エリ子花前カレン』
『食は感謝・ワタリガニ(3)／エリ子花前カレン』
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『ワタリガニ・ガザミ(3)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ(2)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ／エリ子花前カレン』
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　あわせてご覧いただければ幸いです。

北洞院エリ子花前カレンについて

一般社団法人京都国際芸術院について

【リンク集】

□テキスト編集：Fiori, Erico _

よ　『ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン』

（８）『ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
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　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン』です。

　「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」については先日よりシリーズで書いています、以下のブログ
『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』
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『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
から続いています。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」で統一しています。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★ナチュレ恵とビヒダスとブルガリアの三大メーカーのヨーグルトを選ぶ♪＞としています。

　先日のブログで、＜ヨーグルト美容を実践するのに２週間は毎日朝食で食べ続ける必要があるようです。　今までのように朝食か何処かのタイミングで時々食べるのではなくてです。　まさしく食生活改善です。　ようし、ヨーグルト美容、毎日徹底的にやってみるぞ！＞と書いたものの、どんな種類のヨーグルトが美容に良いのかわかりません。

　トップのタイトル画像01は、某スーパーでの三大メーカーのヨーグルト、左から雪印メグミルク のナチュレ恵（megumi）、森永のビヒダスヨーグルト、そして明治のブルガリアヨーグルトです。

　一夜漬けで学んだところ、これらは、どれも健康と美容に良いそうです。

【ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト選び／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　ヨーグルトを食べて、「腸活」をしっかり行って、腸内フローラを整え、維持することが、健康と美容に繋がっていきそうです。

　さらにお勉強を進めて、実際に行動、ヨーグルト美容の実践を心掛けなければなりません。

　ヨーグルトは、わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）＞は、ウチ一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞のまかない料理でも、お料理の一つ、デザートとして出していました。

　私がまかない料理や自分のデザートで使うヨーグルトは、一般的に森永のビヒダスヨーグルトが多いかなって感じです。

　でも時たま118円の日替わり特価で販売されている時は、森永のビヒダスヨーグルトであろうが、明治のブルガリアヨーグルトであろうが、雪印メグミルク のナチュレ恵（megumi）であろうが、400グラムのプレーンヨーグルトで有名メーカーならどこの製品でも拘らずに買っていました。

　あ、物価上昇の今となっては、有名メーカーのプレーンヨーグルト400グラム118円はあり得ない価格かもしれませんが・・・。

　要は、ヨーグルトを健康効果とか美容効果とかを考えずに今までは、単にヨーグルトは乳製品の一つの食材として考えて使っていました。

　上の画像02は、まかない料理の一つとして、３種類のヨーグルトを使ってフルーツヨーグルトを作っているところのワンショットビジュアルです。

　いま、ヨーグルトについて少しずつ勉強してきて、もっとヨーグルトを活用して「腸活」で腸内フローラを整えて、健康効果とか美容効果の食材として大いに取り入れてきたら良かったかなと少し後悔しています。

　でも今からでも遅くはありません、思ったら吉日です。

　これからの食事ではもっとヨーグルトを食べる事にします。・・・つづく

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　「食は芸術・ワタリガニ／エリ子花前カレン」については、
『食は芸術・ワタリガニ(3)／エリ子花前カレン』
『食は芸術・ワタリガニ(2)／エリ子花前カレン』
『食は芸術・ワタリガニ／エリ子花前カレン』
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　「食は感謝・ワタリガニ／エリ子花前カレン」ブログについては、
『食は感謝・ワタリガニ(4)／エリ子花前カレン』
『食は感謝・ワタリガニ(3)／エリ子花前カレン』
『食は感謝・ワタリガニ(2)／エリ子花前カレン』
『食は感謝・ワタリガニ／エリ子花前カレン』
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　「ワタリガニ・ガザミ／エリ子花前カレン」ブログについては、
『ワタリガニ・ガザミ(4)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ(3)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ(2)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ／エリ子花前カレン』
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　あわせてご覧いただければ幸いです。

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（７）『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン』です。

　「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」については先日よりシリーズで書いています、以下のブログ
『ヨーグルト美容(6)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
から続いています。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」で統一しています。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★1日に必ず摂る健康毎日の10食品群にヨーグルトを加える♪＞としています。


　美については「身近な美」というテーマで以下
『身近な美一期一会(7)／花前カレン』
『身近な美一期一会(6)／花前カレン』
『身近な美一期一会(5)／花前カレン』
『身近な美一期一会(4)／花前カレン』
『身近な美一期一会(3)／花前カレン』
『身近な美一期一会(2)／花前カレン』
『身近な美一期一会／花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

【ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト美容(7)／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　今まで私はヨーグルトは好きな食べ物の一つとして扱っていました。

　ヨーグルトは、私がいつも気にかけて食べている健康毎日の10食品群の一つとして考えていましたので、乳製品としては牛乳でもチーズでもヨーグルトでも良かったのです。

　お料理としては、コーンポタージュやクリームチャウダーやカルボナーラやホワイトシチューでは必ず乳製品を使いますから、このメニューの時はヨーグルトは頂きません。

　ちなみに、私が目標にして実践している、1日に必ず摂る健康毎日の10食品群は、肉類・魚類・卵・大豆製品・乳製品・油・緑黄色野菜・海藻・芋・果物です。

　1日に必ず摂る健康毎日の10食品群の中では、ヨーグルトの健康効果とか美容効果を高めるなどと取り立てて活用しようというアイデアは持っていませんでした。

　しかし、ヨーグルトがいざ私の加齢エイジングとともに衰えて行く身体のストッパーというかブレーキのトリガーになるなら、意識的に本格的にヨーグルトの健康効果とか美容効果を活用しなくては、ならないと思います。

　それに、ヨーグルトがいかに健康効果とか美容効果があると言っても、お薬ではないのですから、毎日のお食事で頂くかぎり美しくて美味しくなくてはなりません。

　そしてヨーグルト一辺倒に頼るのではなく、1日に必ず摂る健康毎日の10食品群にヨーグルトを加えるのだという考えで美容効果を図ろうと思います。

　さて、どんな種類のヨーグルトを選ぶか、早速近くのスーパーに行って見て来ます。

　そこで有名ブランドで少しでも安くて賞味期限に余裕のあるプレーンヨーグルトを選びたいものです。・・・つづく

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（５）『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン』です。

　「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」については先日よりシリーズで書いています、以下のブログ
『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
から続いています。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」で統一しています。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★腸内フローラとは腸の中の花畑という意味です♪＞としています。

　トップのタイトル画像01は、腸内フローラをイメージしたワンショットビジュアルです。

　私の一つの職場大阪府・泉佐野漁業協同組合青空市場（略称：泉佐野漁協青空市場）フラワーショップ園部で撮影した写真です。


　美については「身近な美」というテーマで以下
『身近な美一期一会(7)／花前カレン』
『身近な美一期一会(6)／花前カレン』
『身近な美一期一会(5)／花前カレン』
『身近な美一期一会(4)／花前カレン』
『身近な美一期一会(3)／花前カレン』
『身近な美一期一会(2)／花前カレン』
『身近な美一期一会／花前カレン』
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【ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト美容(5)／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　ヨーグルト美容で欠かせないのは、腸内フローラ。

　腸内フローラを改善して腸内環境を整えて、アンチエイジング抗酸化作用を高めて老化の進行をすこしでも遅くしたいと思います。

　腸内フローラとは、腸の中の花畑という意味です。

＜腸内フローラって、何？｜腸内フローラをもっと知ろう | 乳酸菌とおなかのこと | ビオフェルミン製薬＞のページを引用しますと、＜私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、その数なんと、約1,000種100兆個。　特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしている。　顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。＞と書かれています。

　なるほど、細菌のお花畑ね。

　なんかお花畑というと、私にご縁があります(笑)。

　わたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）＞は、一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞の代表でありますが、生来フローリスト（花屋・花職人）で、フローラ、フローリストです。

　腸内環境を整えるという事は、腸内フローラでもフラワーアレンジメントをしているのかも知れせんね(笑)。・・・つづく

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（４）『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン』です。

　「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」については先日よりシリーズで書いています、以下のブログ
『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』
『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』
から続いています。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」で統一しています。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★ヨーグルを２週間は毎日朝食で食べ続けて食生活改善します♪＞としています。


　美については「身近な美」というテーマで以下
『身近な美一期一会(7)／花前カレン』
『身近な美一期一会(6)／花前カレン』
『身近な美一期一会(5)／花前カレン』
『身近な美一期一会(4)／花前カレン』
『身近な美一期一会(3)／花前カレン』
『身近な美一期一会(2)／花前カレン』
『身近な美一期一会／花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

【ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト美容(4)／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　お仕事から戻って疲れた自分を見て幻滅！↓

　トップのタイトル画像は、そんな私のイメージのワンショットビジュアルです。

　ヨーグルト美容を始めるには、先ずはヨーグルトについてしっかりと知りたいと思います。

　ヨーグルト美容のお勉強、真っただ中です。

　上の画像02は、ヨーグルトの腸内フローラについて情報収集しているワンショットビジュアルです。

　2021年９月から一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞で単独代表を務めさせて頂いている私＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞は、大学での専門は栄養学なので、昔取った杵柄とばかりに、得意なお料理と栄養学の知識を使って、これから本格的に自らのエイジング対策をします。

　私はヨーグルトは大好きなので本格的にヨーグルトをお勉強をして健康と美容に役立てます！

　ヨーグルト美容を実践するのに２週間は毎日食べ続ける必要があるようです。

　今までのように朝食か何処かのタイミングで時々食べるのではなくてです。

　まさしく食生活改善です。

　ようし、ヨーグルト美容、毎日徹底的にやってみるぞ！

　あ、忘れるところでした。

　明日ある木曜日の＜きょうから話せる英会話レッスンの「Quiz問題No.56」＞もしなくっちゃ！・・・つづく

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（３）『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン』です。

　前回・昨日の紹介ブログ『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』の続きです。

　前々回・一昨日の紹介ブログ『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』から続いています。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」で統一しています。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★アンチエイジング対策でヨーグルト美容から始めます♪＞としています。

　トップのタイトル画像01は、私がデザインしてインテリアは私が施工したサニタリールームのワンショットビジュアルです。

　今回の画像は、わたくし北洞院エリ子花前カレンが花前カレン＠京都国際芸術院として撮影と編集を行っています。


　美については「身近な美」というテーマで以下
『身近な美一期一会(7)／花前カレン』
『身近な美一期一会(6)／花前カレン』
『身近な美一期一会(5)／花前カレン』
『身近な美一期一会(4)／花前カレン』
『身近な美一期一会(3)／花前カレン』
『身近な美一期一会(2)／花前カレン』
『身近な美一期一会／花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

【ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト美容(3)／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　自分の姿をサニタリールームの鏡を見て愕然！

　2016年6月から比べて、特に疲れて戻った時に自分を見ると、私は随分エイジングが進んだように思います。

　これじゃ、とばかりに一念発起。

　食生活の改善、睡眠時間をしっかりとってお肌の潤いを取り戻すというようなベーシックな事から生活習慣を変えることを決心。

　それで、アンチエイジング対策で色々考えている中の一つ。

　食生活改善です。

　先ずは、ヨーグルト美容から始めます。

　上の画像02は、京都にある某スーパーのヨーグルトコーナーのワンショットビジュアルです。

　ヨーグルト美容から始める前に、さしあたっては、木曜日の＜きょうから話せる英会話レッスンの「Quiz問題No.55」＞もしなくっちゃ！・・・つづく

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『食は芸術・ワタリガニ(2)／エリ子花前カレン』
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『食は感謝・ワタリガニ(3)／エリ子花前カレン』
『食は感謝・ワタリガニ(2)／エリ子花前カレン』
『食は感謝・ワタリガニ／エリ子花前カレン』
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『ワタリガニ・ガザミ(3)／エリ子花前カレン』
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（２）『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン』です。

　前回・昨日の紹介ブログ『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』の続きです。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」で統一しています。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★お仕事から戻って手洗いうがいしてじっくり鏡を見ると・・・え？私って♪＞としています。

　トップのタイトル画像01は、大阪府岸和田市の教育委員会主催の生涯教育の講座でのワンショットビジュアルです。

　画像は、今回の撮影はそよえ講師（新谷若江）＠京都国際芸術院と編集はわたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾）＞が花前カレン＠京都国際芸術院として行っています。


　美については「身近な美」というテーマで以下
『身近な美一期一会(7)／花前カレン』
『身近な美一期一会(6)／花前カレン』
『身近な美一期一会(5)／花前カレン』
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　併せてご覧いただければ幸いです。

【ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト美容(2)／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　お仕事から戻って、手洗いうがいしてじっくり鏡を見ると・・・

　「え？・・・私って、これ…皀¶ｭ絖ᬢ.‡ق㊝ｶ▼筌？↓」。

　それからというものは、お肌に気をつけなくっちゃ！

　お顔にも・・・

　垂れ下がる頬にも・・・(苦へ。へ笑)

　先ずはサプリ？

　整形？

　顔の体操？

　いやいや・・・う～ん、どうしたものだろうか。

　上の画像02はサニタリールームのワンショットビジュアルです。

　このサニタリールームの大きなミラーでは余計に自分の顔や姿の不具合が目立ちます(笑)。

　あ、そうそう、女性は見てくれ（ルックス）も大切ですが、中身も大切です。

　今、頑張っている木曜＜きょうから話せる英会話レッスンの「Quiz問題No.54」＞もしなくっちゃ！

　また寝不足でお肌が・・・つづく

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『食は感謝・ワタリガニ(2)／エリ子花前カレン』
『食は感謝・ワタリガニ／エリ子花前カレン』
を作成してアップしています。

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『ワタリガニ・ガザミ(4)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ(3)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ(2)／エリ子花前カレン』
『ワタリガニ・ガザミ／エリ子花前カレン』
を作成してアップしています。

　あわせてご覧いただければ幸いです。

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（１）『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』

【ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン　画像01】

ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン画像01
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
画像クリックで長辺1280x短辺960pxlsに拡大します。

　こんばんは、北洞院エリ子花前カレンです♪

　このページは＜花前のブログ by Hanasaki Karen＞ブログです。

　今回の紹介ブログは、『ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン』です。

　画像タイトルは、「ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン」です。

　画像サブタイトルは、「腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪」で統一しています。

　トップのタイトル画像0１は私の職場の一つである、大阪府・泉佐野漁業協同組合青空市場（略称：泉佐野漁協青空市場）フラワーショップ園部に並ぶお花のワンショットビジュアルです。

　画像は、わたくし花前カレン＠京都国際芸術院として今回は撮影と編集を行っています。

　Twitterとfacebook用コメントは、＜★睡眠不足ストレス不安定な食生活ではシニア女性の潤いと美しさはほど遠い♪＞としています。


　美については「身近な美」というテーマで以下
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『身近な美一期一会(6)／花前カレン』
『身近な美一期一会(5)／花前カレン』
『身近な美一期一会(4)／花前カレン』
『身近な美一期一会(3)／花前カレン』
『身近な美一期一会(2)／花前カレン』
『身近な美一期一会／花前カレン』
を作成して投稿してあります。

　併せてご覧いただければ幸いです。

【ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン　画像02】

ヨーグルト美容／北洞院エリ子花前カレン画像02
腸内フローラ改善アンチエイジング抗酸化作用のヨーグルト美容♪♪
画像はイメージです。
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　仕入れから戻って朝の7時。

　これから段取りして浜の青空市場の店出し。

　今日はきっと人出が多いはず。

　「いらっしゃいませ！」

　これは花屋の一幕。

　プロフローリストのわたくし京都四条北洞院流家元エリ子＜北洞院エリ子花前カレン（公式ブログ、Profile、facebook、Twitter、Instagram、公式HP1、公式HP2／個人塾／浜のフラワーショップ／花屋の矜持）＞の数ある日課の一つでもあります。

　2018年5月から私が長を務める一般社団法人京都国際芸術協会＜法人設立当時の旧商号：非営利型一般社団法人京都国際芸術院（法人番号7130005015305／略称：KIAIGIA／キアイジャ／公式ページ／Facebookページ／公式Twitter／代表のTwitter／大阪南本部）＞の東山の本部オフィスで協会業務に勤しむ日もあれば、大阪府の各市の教育委員会の生涯教育の講座やクラブに勤しむ日もあれば、私の個人塾でレッスンを行う日もあれば、婦人会や自治会などのお花やフラワーアレンジの勉強会に出張る日もあれば、会社の会議や出版業務、特に最近は京都府知事免許が下りたばかりの新進気鋭の京都国際エステートという、２月に立ち上がった不動産会社の段取りで多忙を極めます。

　弟子や家族からのちょっと仕事のし過ぎ・・・休んだら？と言われる事もあります。

　疲れて戻って鏡を見ると、「え？・・・私って、これ…皀¶ｭ絖ᬢ.‡ق㊝ｶ▼筌？↓」。

　それもその筈、夜、深夜、時には午前様で戻って食事、それもがっつり食事。（※上の画像02はそんな食事の一コマ、ワンショットビジュアルです。）

　それから一日の記録（ブログなど）を書いてやっと就寝。

　睡眠不足やストレス、そして不安定な食生活で健康と美容に支障を来します。

　とりわけじわじわと忍び寄るシニア的体力の衰えが気になります。

　そしてこれでは、シニア女性の潤いと美しさにはほど遠い生活です。・・・つづく

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□テキスト編集：Fiori, Erico _